Sauna fińska jak korzystać ?

Sauna fińska - jak korzystać?

Na zdrowy styl życia wpływa wiele czynników. Umiejętny wypoczynek jest kluczem do wewnętrznej harmonii. Jeśli szukasz rytuałów, które pozytywnie wpływają na dobrostan psycho-fizyczny, zacznij korzystać z sauny fińskiej. Dlaczego warto?
 

Czym jest sauna fińska?

Jest wiele form odprężenia całego ciała. Rozmaite zabiegi SPA to uczta dla zmysłów. Dlatego warto poznać jedną z naszych propozycji, jaką jest sauna fińska. Jak korzystać z tej metody?

Można rzec, iż sauna fińska (inaczej sucha sauna) to forma kąpieli w cieple. W pomieszczeniu utrzymywana jest temperatura od 80 do 100 stopni Celsjusza, a powietrze ma niską wilgotność, około 15 proc. (w odróżnieniu od sauny parowej, gdzie poziom wilgotności przekracza 40 proc., natomiast temperatura wynosi maksymalnie 55 stopni Celsjusza).

Źródłem generowanego ciepła w saunie fińskiej jest piec, który rozgrzewa znajdujące się w w pomieszczeniu kamienie. Wnętrze kabiny wykonane jest z drewna. Dzięki niskiej wilgotności sauna fińska może być ulokowana na świeżym powietrzu lub w budynku.

Wysoka temperatura podczas korzystania z sauny fińskiej pozwala nie tylko się zrelaksować, ale również wpływa pozytywnie na oczyszczanie organizmu z toksyn. Wzrost ciepłoty ciała poprawia krążenie krwi i usprawnia dotlenienie wszystkich kończyn.
 

Jak przygotować się do korzystania z sauny fińskiej?

Pamiętaj, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Ostatni posiłek należy spożyć najpóźniej 1 godzinę przed pójściem na saunę. Nie powinno się też być na czczo w trakcie sesji, ponieważ mogłoby to skutkować omdleniem wynikającym z osłabienia organizmu. Z sauny fińskiej nie wolno korzystać będąc pod wpływem alkoholu.

Przed wejściem do pomieszczenia należy wziąć prysznic, dokładnie osuszyć ciało, unormować oddech i wyciszyć emocje. W sytuacjach stresowych, gdy organizm jest spięty, nagłe wejście do nagrzanego pomieszczenia mogłoby zaowocować podwyższonym ciśnieniem tętniczym. Do kabiny należy zabrać ze sobą wyłącznie ręcznik i klapki. Należy zdjąć biżuterię, która w wyniku wysokiej temperatury poparzy skórę.
 

Jak przebiega sesja w saunie fińskiej?

Korzystanie z sauny odbywa się w pozycji siedzącej lub leżącej. Najlepiej, aby być nago, ponieważ brak dodatkowych warstw umożliwia odpowiednią wymianę ciepła.

W przypadku osób początkujących warto zacząć od krótkiej 10-minutowej sesji. Regularne korzystanie z sauny fińskiej może odbywać się w formie przerywanych cykli (od 10 do 12 minut w kabinie, po których następuje przerwa na schłodzenie).

Na początku usiądź na najniżej ulokowanym siedzisku (uprzednio rozścielając pod całą powierzchnią ciała swój ręcznik). Im wyżej, tym goręcej, dlatego trzeba się do tego stopniowo przygotować. Po zakończonej sesji należy uzupełnić utracone płyny i napić się wody.
 

Kiedy unikać sauny fińskiej?

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i sygnały wysyłane z ciała nie mogą być ignorowane. W przypadku pojawienia się niepokojących objawów, takich jak zawroty głowy lub skoki ciśnienia, należy skonsultować się z lekarzem i rozważyć możliwość korzystania z innych rodzajów saun.

Chociaż regularne sesje są bardzo korzystnym dla zdrowia rytuałem, nie każdy może korzystać z tej formy odprężenia. Jakie są najważniejsze przeciwwskazania, z powodu których korzystanie z sauny fińskiej jest wykluczone?

Takiej formy odpoczynku powinny unikać kobiety w ciąży i w czasie menstruacji. Przeszkodę stanowią choroby układu krążenia, choroby oczu lub zaburzenia hormonalne. Najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest zasięgnięcie konsultacji u lekarza rodzinnego, zwłaszcza w sytuacji gdy organizm zmaga się z jakąkolwiek chorobą przewlekłą.
 

Sauna fińska w Hotelu Pory Roku

Korzystanie z sauny suchej to prawdziwa uczta dla ciała. Chociaż pozornie wysoka temperatura może wydawać się dużym wyzwaniem, kąpiel w cieple jest niezwykle odprężająca i pozwala na pozbycie się wszelkich napięć.

Dobroczynny wpływ wysokiej temperatury owocuje również poprawą cery i utratą zbędnych kilogramów. Co ciekawe, sauna fińska jest polecana także u anemików ze względu na wzrost produkcji czerwonych krwinek podczas ogrzewającej organizm sesji.

Codzienna gonitwa i realizowanie wielu zadań rodzinnych i służbowych sprawia, że można zapomnieć o tak ważnej kwestii jak efektywny odpoczynek. Dlatego też w naszej strefie SPA swoje miejsce znalazła sauna fińska. To doskonały sposób na wzmocnienie odporności, pozbycie się napięć i poświęcenie kilku chwil tylko dla siebie.